Въпроси, които получаваме често

Никога не съм тренирал редовно. Ще мога ли?

Абсолютно да. Повечето от нашите клиенти започват без предишен опит или след дълга пауза. plenurad е създадена именно за хора, които не са професионални спортисти. Програмите започват меко, с упражнения, които всеки може да изпълни. Няма „минимален вход" — където и да сте, от там започваме.

Колко време отнема, докато свикна с програмата?

Първите две седмици обикновено са период на адаптация — тялото се навиква с новите движения, ритъмът все още не е естествен. След месец повечето хора казват, че програмата вече е станала част от деня им. След три месеца движението престава да е усилие и става навик.

Не се притеснявайте, ако първите дни са трудни. Всеки започва там. Важното е да продължите.

Мога ли да променя графика си всяка седмица?

Да. plenurad не е ригидна система. Ако една седмица имате повече време, увеличаваме честотата. Ако следващата седмица пътувате или сте натоварени, намаляваме. Програмата се адаптира към вас, не обратното.

Ако пропусна тренировка, какво става?

Нищо драматично. Просто продължавате с следващата. plenurad не наказва за пропуснати дни. Животът е непредвидим — ние го разбираме. Важното не е да сте перфектни, а да продължите да се движите.

Ако пропуснете повече от седмица, можем да коригираме програмата, за да се върнете постепенно.

Мога ли да тренирам у дома или трябва да ходя в зала?

И двете. Повечето програми на plenurad могат да се изпълняват у дома с минимално оборудване (например йога постелка, еластични ленти). Ако предпочитате зала, също работим — адаптираме упражненията към наличното оборудване.

Имам ограничена мобилност. Подходящ ли е plenurad за мен?

Да, и именно за това съществува plenurad. Работим с хора, които имат ограничения в подвижността, скованост в ставите или други физически предизвикателства. Програмите се адаптират към вашите възможности — не изискваме движения, които тялото ви не може да изпълни.

Важно: Ако имате сериозни медицински ограничения, консултирайте се с лекар преди да започнете каквато и да е програма.

На 55 години съм. Не съм ли твърде стар за това?

Не. Повечето от нашите клиенти са на възраст между 45 и 65 години. Това е времето, в което грижата за опорно-двигателния апарат, стабилността и гъвкавостта стават особено важни. plenurad е изградена именно за вас.

Никога не е „твърде късно" за движение. Само трябва да започнете там, където сте.

Колко време на ден ми трябва?

Зависи от програмата. План „Опора" изисква 20-30 минути 3 пъти седмично. План „Ритъм" — 30-45 минути 4-5 пъти седмично. План „Поток" — 45-60 минути 5-6 пъти седмично. Но всичко е адаптивно — ако имате по-малко време, работим с това.

Как работи комуникацията с plenurad?

След като попълните формата, получавате план на база на вашите цели и предпочитания. По време на програмата имате достъп до консултации (честотата зависи от плана) — по имейл или видео разговор. Винаги сте в контакт, ако имате въпроси или нужда от корекции.

Какво се случва, ако искам да спра?

Можете да прекратите по всяко време. Няма дългосрочни задължения. Ако решите, че plenurad не е за вас, просто ни уведомете.

Кога ще видя резултати?

Първите промени — по-добър сън, повече енергия, по-малко скованост — често се появяват след 2-3 седмици. Физическите промени (сила, гъвкавост, издръжливост) стават забележими след 2-3 месеца. Дълбоките, устойчиви промени идват след 6+ месеца.

plenurad не обещава бързи трансформации. Обещава трайни.

Ще мога ли да правя това завинаги?

Това е целта. plenurad не е временна програма. Това е метод, който можете да използвате години наред — защото е изграден върху принципи, които работят дългосрочно.