Започнете спокойно

Движението не е задължение. То е естествено право.

plenurad създава програми, които уважават вашия ритъм, вашето тяло и вашия начин на живот — без крайности, без натиск.

Искам план за движение

Factum: Повече от 60% от хората над 45 години избягват редовна физическа активност поради страх от претоварване. plenurad променя това.

Философия на plenurad

Стабилност

Тялото ви е стабилно, когато му давате време да се адаптира. Не бързаме — градим основа.

Гъвкавост

Движението не е шаблон. Всеки ден е различен — вашата програма също.

Устойчивост

Краткотрайните резултати не ни интересуват. plenurad е за дългосрочна промяна.

Middle-aged adults engaging in gentle mobility exercises in a calm studio environment

Вашето тяло не е машина

plenurad не вярва в агресивни програми или нереалистични цели. Вярваме в това, че всяко тяло има своя собствена логика. Нашата задача е да я разберем и да създадем движение, което ви подхожда.

Работим с опорно-двигателния апарат, подвижността на ставите и сърдечно-съдовата издръжливост — винаги внимателно, винаги уважително.

Вижте програмите

Как работи plenurad

1

Разговор за целите ви

Попълвате кратка форма — нищо сложно. Споделяте какво искате: по-добра мобилност, повече издръжливост или просто редовна физическа активност.

2

Избор на програма

plenurad предлага три нива: „Опора", „Ритъм" и „Поток". Всяка програма е адаптивна — променяме интензивността според вашия напредък.

3

Практика без стрес

Получавате седмичен план с упражнения, инструкции и подкрепа. Няма строг график — вие решавате кога и как.

Изберете вашия план

plenurad предлага три програми, създадени за различни нива на физическа подготовка и цели. Всички цени са прозрачни.

Опора

За начинаещи и възстановяване

Меки, контролирани движения. Фокус върху стабилността, баланса и основната мускулатура. Подходящ за хора, които започват отново или искат спокойна физическа активност.

  • • 3 тренировки седмично (20-30 мин)
  • • Видео инструкции и писмени насоки
  • • Месечна консултация

390 лв

на месец

Избери план

Ритъм

За редовна практика

Балансирана програма с комбинация от силови, кардио и гъвкавостни упражнения. Предназначена за хора, които искат структура, но без прекомерна интензивност.

  • • 4-5 тренировки седмично (30-45 мин)
  • • Персонализирани корекции на програмата
  • • Двуседмична консултация
  • • Достъп до библиотека с упражнения

690 лв

на месец

Избери план

Поток

За дългосрочна трансформация

Най-цялостната програма на plenurad. Включва силова издръжливост, кардио-съдова работа, функционална гъвкавост и индивидуален подход.

  • • 5-6 тренировки седмично (45-60 мин)
  • • Индивидуална програма, адаптирана всеки месец
  • • Седмични консултации
  • • Пълен достъп до всички ресурси

1 190 лв

на месец

Избери план
„Не търсех бързи резултати. Търсех начин да се движа без страх. plenurad ми го даде."

— участник в програма „Ритъм", 52 години

Older adults practicing stability and flexibility exercises in a supportive group setting

Адаптиваме се към вас

Имате натоварен график? Програмата на plenurad не изисква часове в залата. Предпочитате да тренирате вкъщи? Предоставяме цялата необходима информация.

Нашият подход е изграден върху разбирането, че животът е динамичен. Затова програмите не са фиксирани — променяме ги според вашата обратна връзка.

Научете повече Отговори на въпроси

Започнете с plenurad

Попълнете формата и ние ще се свържем с вас до 48 часа.

Вашите данни се използват само за контакт с вас. plenurad не споделя информация с трети страни. Повече детайли в политиката за поверителност.

Движението не чака съвършения момент

Започнете днес с plenurad — без крайности, без нереалистични обещания. Просто устойчив напредък.

Искам да започна